Nous voulons toutes des ongles forts, longs, en pleine santé. Lorsque nos ongles sont fragilisés, ce n’est jamais bon signe. Ongles striés, ongles dédoublés, ongles mous, ongles cassants : savez-vous qu’on peut agir de l’intérieur ? Car la clé d’ongles fragilisés pourrait bien être… la biotine.

Fortifier nos ongles de l’intérieur ?

Lorsque nos ongles ont un coup de mou, on pense très naturellement à les soigner, en appliquant par exemple une crème mains bien nourrissante, ou une huile réparatrice. Tremper ses ongles dans un bol d’huile d’amande douce ou de jojoba peut déjà leur rendre un aspect plus lisse, moins strié, aider à éliminer en douceur les cuticules, leur redonner de l'éclat.

Il faut aussi compter avec la qualité des vernis, qui peuvent impacter la couleur et la texture de l'ongle. Pour ALL TIGERS, nous avons fait le choix de formules vernis et soin. La base/top coat, comme chaque teinte de vernis ALL TIGERS, contient un cocktail d'actifs dédiés au soin des ongles (glycérine nutritrive, bambou fortifiant, acérola vitaminé et centella asiatica répatrice) pour des ongles en pleine forme. 

Mais si la situation perdure, si vos ongles restent fragiles sans raison évidente, peut-être est-ce le signe d’une carence de notre organisme… Si on vous dit « biotine », ça vous dit quelque chose ?  

La biotine fait-elle pousser les ongles et les cheveux ?

C’est la vitamine dont nos ongles ont besoin : la biotine, ou vitamine B8. Parfois également appelée vitamine H, la vitamine B8 contribue au métabolisme énergétique normal, et tout particulièrement au maintien de nos cheveux et de nos ongles, qui appartiennent à une même famille, les phanères.

Quel est le rôle exact de la biotine ? La vitamine B8 intervient dans la synthèse d’acides aminés essentiels pour la synthèse de kératine, la protéine qui compose les cellules de la peau, des ongles et des cheveux. Le rôle de la biotine pour la pousse des cheveux et des ongles est donc fondamental. En tout logique, une carence en vitamine B8 serait ainsi directement visible sur l’état de nos ongles, comme de nos cheveux d’ailleurs.

Quels aliments pour renforcer les ongles ?

Traditionnellement, on associe les ongles fragiles à des problèmes nutritionnels. Même si les choses ne sont pas aussi simples, car de nombreux facteurs peuvent contribuer à fragiliser les ongles, il est clair néanmoins que certaines carences peuvent être évitées via une alimentation équilibrée.

Les spécialistes conseillent ainsi un régime varié, comportant des aliments riches en protéines, vitamines et oligo-éléments... et en biotine ! Mais quels sont les aliments riches en vitamine B8 ? On retrouve au hit-parade certaines viandes, poissons et œufs, mais la présence réelle de biotine dans l’assiette est dépendante du mode de cuisson… Et ce n’est pas compatible avec un menu vegan ! On peut se tourner vers des alternatives végétales : les amandes, les céréales complètes ou semi-complètes (avoine, riz sauvage), les noix, s’avèrent ainsi riche en biotine.

Quels ingrédients renforcent les ongles ?

Quel est le meilleur complément alimentaire pour les ongles, telle est la question ! Si on veut avoir l’assurance d’un apport suffisant en biotine, les compléments alimentaires sont une option très simple.

Parmi les ingrédients souvent présents dans les compléments alimentaires qui revendiquent de renforcer ou accélérer la pousse des ongles, la Vitamine B8 apparait très logiquement en tête de liste. On l’a dit, son rôle est essentiel dans le métabolisme : production d’énergie, synthèse d’acides gras et d’acides aminés… et in fine la synthèse de kératine, constituant de nos ongles.

On retrouve également dans ces compléments alimentaires d’autres ingrédients utiles : les acides aminés soufrés, la levure de bière riche en protéines, certaines algues riches en minéraux, ou le silicium qui est également un composant naturel des cheveux et des ongles. Les vernis à ongles ALL TIGERS comportent ainsi un extrait de bambou, riche en silicium, pour cette même raison.

Les risques et inconvénients de la biotine…?

Bonne nouvelle ! De la même manière que les vraies carences sont rares et facilement corrigées par une administration de vitamine B8, aucun cas de surdosage n’est répertorié : il n’y a donc pas de risque particulier à complémenter son alimentation en vitamine B8. 

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Photo : Paz Arando